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自分への喝入れ [健康]

 

 馬上少年過ぐ

 世平らかにして白髪多し

 残躯天の赦す所

 楽しまずして是を如何にせん

 

カッケー。

政宗公が晩年に詠んだとされる漢詩

なんかこう惹かれるんだよね~。

お前ごときに何がわかるとお叱りを受けるのは承知の上だけど。。。

そんな詩を詠めるほど、今の私は、家族のため、世のため人のために

がむしゃらに働いているのか?

いつかはそんなカッコいい詩を詠みたい。

毎年、この時期になるとそんな思いにかられる。

頑張らな!という反面大変だ~ということになる。 [ふらふら]

でもね。

政宗公はこんなことも言い残している。

 に過ぎれば弱くなる。

 に過ぎれば固くなる。

 に過ぎれば諂(へつらい)となる。

 に過ぎれば嘘をつく。

 に過ぎれば損をする。

何事も ほどほどに と。。。これには救われる思いだ。[わーい(嬉しい顔)]

バランスを大切ってことだよね~。。。。

。。。。。。さじ加減が難しい[ふらふら]

 

 


お蕎麦でダイエット? [健康]

いや~、このところラーメンを食べすぎたせいか、

体重が気になり始めました。

とあるサイトで、そばダイエットなるものを見つけて、

ちょいと試してみようと思ったわけです。

先週の平日の一日を除いて、

夕飯を お蕎麦 にしてみました。

DSCN0087.JPG

するとですよ。

ほぼ毎朝体重を量ってみたら、

ちょっとずつだけど、体重が減っているではないですか。

どれぐらい減ったかって?

.... 約 1 kg

(それって誤差の範囲じゃないの?)

まぁ、いいじゃないですか。

来週も続けてみて、さらに減っていたら

確実に成果が出ているってことにしよう。

DSCN0085.JPG

なんでお蕎麦でダイエットできるのかは

そのへんのキーワードを使って検索してもらえると

解説がいろいろ出ていますよ~。

ちなみに、

先週お世話になったのが、

そば処吉野家

ええ、あの牛丼の吉野家ですよ~。

数少ない、お蕎麦も食べられる牛丼屋さんです。

リーズナブルなお値段でしっかり食べられます。

もりそば と イカ天 の組み合わせが 

最近のお気に入りです。

写真は かき揚げ ですけど、揚げ物は小ぶりだけど、みなサクッとしてておいしいです。)


Happy New Year 2015 !!! [健康]

新年あけましておめでとうございます。
2015謹賀新年.jpg
今年もよろしくお願いします。

午前中は晴れていたけど、午後に急に暗くなってきたなと思ったら
雪が降っているじゃありませんか。いやはや元日
いままで、そんなことあったかな~。東京では9年ぶりらしいですね。

年が明けちゃいましたけど、昨年はどんな年だったのか、
昨夜、床に就いて、近隣のお寺から聞こえてくる除夜の鐘の音を聞きながら
ちょっと思い返してみようと、
あんな嫌なことがあった、こんな楽しいことがあったと、ひとつ、ふたつ、、、
思い出したところで、気が付いたら元旦の朝になっていました(笑)

このところ気にかけるようになったのは自分の健康
人間ドックで、よくない数値が出てきて要注意だけど、幸いに問題は無い。
身体が資本。健康であればこそ、いろんなことができる。
いつまでも若いつもりでいても、身体はもう若くないということを自覚して、
出来るだけ身体を動かし、食生活に気を付けていこうと思うのでした。

まずはできることからね。
もう始めていることだけど、朝のラジオ体操。継続的にやっていきますよ~。
食事は、野菜ものから最初に食べることを実践中。
あと水をなるべく多く飲むようにしています。日中もさることながら、
朝起きたとき、寝る前に必ずコップ一杯の水を飲むようにしました。
数値改善をするには生ぬるいかもしれないけど、できることから
コツコツやっていかないとね。。。

DSCN4094.JPG

大好きなラーメン二郎も食べに行く回数とか量を減らしましょ(ぼそっ)

さて、今年は、どんな年になるのでしょうか。

久しく会っていない先輩からの年賀状。書かれていたコメントに胃をとったとある。
何故にとは書かれていなかったけど、、、おそらく、、、
近々に連絡をとってみようと思います。

みなさん、健やかにあれ!そして良い年でありますように。

ではでは。

身体に気を付けてみて [健康]

今年の初夏から毎週末、


近所のスポーツセンターのジムで


トレーニングを始めた。



日頃の運動不足が気になっていたからね。



トレーニングを始める前に、


ジムに備え付けてある血圧計


血圧を測ってみたら、131/98だった。


正常値は上は120~129、下は80~89だよ。


上は正常高値で、下がI度高血圧という範囲に入る。


ヤバッ。うーん、今のままで良いことないな~思い、


トレーニングを"定期的に"、"継続的に"に行う


決定的な動機になったよ。



トレーニングを始めてみると、


運動後の血圧値が下がることに気が付いた。


上が130台→110台に、下は90台→84台に下がるんだよ。


それから、記録をつけてみるようにした。


それから、もう三か月は経つかな。


今では、運動前は114/84、運動後は108/80。


いずれの数値も3回測定した平均値をとっている。


まずまずの数値になったよ!効果が出るのってうれしいね。



他にもお試しで続けていることがある。


毎朝、ラジオ体操の第一・第二をオンタイムでやってる。


今日は、台風17号の影響で、外出は控えたため


トレーニングセンターに行かなかったけど、


継続するぞー。


バイク乗っているときもいい感じだし。



ところで、なんで運動すると血圧が下がるんだ?


そういえば、父は生前、高血圧で医者から


できるだけ散歩して身体を動かすようにと


言われていたっけ。そんな感じか。




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